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    愛侬提示您高血壓四個保健小知識

            1飲食要油膩

      高血壓病人不宜吃得過鹹,要多吃蔬菜和易消化食品,少吃富含脂肪的食品,特殊是植物脂肪和內髒,以避免發胖和動脈粥樣硬化。關於老年人,在烹飪方面不宜采取油炸方法,因這類食物會增長脂肪含量。這是高血壓的留意事項之一。

      2、心境要舒服

      俗話講,"笑一笑,老變少"。理論證實,心境爽朗、悲觀的人較長命。應常常堅持高興的心境,並造就悲觀、爽朗、滑稽的格,相反,假如你整天處于高興、重要或哀傷當中,對雞毛蒜皮大事耿耿于懷,會招致心跳加速,血壓降低,血液粘度增長,使原已降低的血壓持續上升,引發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重並發症。

      3、保持錘煉,加強體質

      天天體育錘煉,不只可以增長能量消費,調劑身材的能量均衡,避免瘦削,並且可以增進血汗管功效,加強心肌壓縮力,下降血管重要度,使冠狀動脈擴大,血壓降低,也可以使血甘油三酯及血液稀薄度降低。這些對預防冠芥蒂及高血壓病都非常有益。

      4、常常測血壓

      家庭最好自備血壓計,天天最好日夕各量一次血壓,以便依據血壓恰當調劑藥物劑量,堅持血壓絕對穩固。

        老年人安康的生話方法:
        生涯:①做到血壓、血糖監測和記載  
              ②遵醫囑用藥      
              ③預防血壓、血糖突然變更
              ④預防便秘
              ⑤防止過度疲憊、高興
        飲食:①低鹽、低脂、低熱、低膽固醇飲食 增長炊事纖維,多吃魚、豆成品
              ②戒煙限酒
              ③忌飲食過飽,可做到少食多餐
              ④高維生素、易消化飲食、多吃新穎蔬菜水果(糖尿病留意糖分攝取)
              ⑤多吃具有降壓感化的食物(山查、西瓜、海帶、海蜇、芹菜、玉米、綠等)   
        心思:①耐煩聆聽,親熱溝通,懂得白叟
              ②防止大喜大悲   
              ③寧靜溫馨的情況
              ④尊敬老年人的生涯習氣

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